Жирные складки на животе и оплывшая талия – следствие неправильного рациона и малоактивного образа жизни. Из-за визуальных несовершенств приходится пересматривать гардероб в пользу более просторных вещей, способных скрыть недостатки фигуры. Физические нагрузки хорошо воздействуют на мышцы живота, но традиционный фитнес требует много времени и сил, ведь занятия довольно продолжительные. Чтобы не истязать тело многочасовыми тренировками в спортзале, можно попробовать делать в домашних условиях простую, но очень эффективную китайскую гимнастику, которая не требует много времени – занятия продолжаются 1-2 минуты. Два китайских упражнения которые подтягивают кожу на животе и уменьшают талию на 9 см. Без спортзала. Перед началом занятий помещение проветривается, чтобы воздух насытился кислородом – он принимает активное участие в сжигании жировой прослойки. Если опыта физических нагрузок не имеется, лучше перед гимнастикой сделать разминку из наклонов и поворотов – это подготовит мышцы к нагрузке. 1 упражнение. Для его выполнения потребуется валик по ширине поясницы диаметром 10 см. Валик можно скрутить из большого банного полотенца. Исходное положение: лежа на спине. Валик поместить под поясницу так, чтобы он находился на уровне пупка. Ноги прямые, руки вытянуты за головой. Соединить мизинцы рук и большие пальцы ног, пятки немного раздвинуть в разные стороны. Лежать в таком положении 1-2 минуты, затем вернуться в исходную позицию. 2 упражнение. Исходное положение: лежа на животе. Руки вытянуты вперед перед головой, ноги прямые. Нужно одновременно оторвать от пола руки и ноги на 30-40 см, при этом тело образует линию дуги. Задержаться на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 5-7 подходов.
